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La respiration

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Thich Nhat Hanh, enseignement pendant la retraite d'été, 7 juillet 2014

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Thich Nhat Hanh, enseignement pendant la retraite d'été, 7 juillet 2014

Philosophie

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Chaque inspiration, chaque expiration, doivent générer de la paix

En inspirant, reconnaître la tension dans notre corps et lui sourire

Quand on inspire, on ramène l'esprit vers le corps, et on reconnaît qu'il y a un corps

J'inspire, je sais que j'ai un corps physique. C'est déjà une sorte d'éveil

Nous oublions toujours que nous avons un corps. Donc, une inspiration faite dans la pleine conscience nous rappelle que nous avons un corps

Quand vous inspirez dans la pleine conscience, vous arrêtez toute pensée. C'est une chose faisable, si vous portez votre attention entièrement sur l'inspir. Vous êtes alors libre.

La liberté s'établit tout de suite, avec une inspiration en pleine conscience.

Dans le soutra de la respiration en pleine conscience, le Bouddha nous enseigne 16 exercices de respiration

Exercice numéro 3 du soutra de la respiration en pleine conscience : J'inspire, je suis conscient de mon corps.

Reconnaître le corps sur l'inspir, relâcher la tension sur l'expir, cela peut être fait n'importe où et n'importe quand. C'est simple, facile et faisable

Faire une inspiration est une chose très agréable

Inspirer peut générer de la joie et de la paix

Avec une inspiration dans la pleine conscience ou avec un pas fait dans la pleine conscience, nous arrêtons la course

Exercice numéro 1 du soutra de la respiration en pleine conscience : reconnaître l'inspir comme inspir, l'expir comme expir

J'inspire, je sais que j'inspire. C'est un jeu d'enfant, mais l'effet est très grand. On arrête la pensée

Exercice numéro 2 du soutra de la respiration en pleine conscience : suivre l'inspir et l'expir dans tout leur parcours

Porter une attention entière, sans interruption, sur l'inspir et l'expir

L'attention entière sur l'inspir et l'expir génère de la concentration et de la vision profonde

Un enseignement essentiel de Thich Nhat Hanh

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Un enseignement essentiel de Thich Nhat Hanh

Développement personnel

Plus que stimulant, captivant, apaisant.

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J'inspire, je suis frais (fraîche) comme une fleur. J'inspire je me vois comme fleur. J'expire je me sens frais (fraîche). Fleur, fraicheur

J'inspire, je suis une fleur. J'expire, je souris comme une fleur. Fleur, je souris

J'inspire et je suis conscient que c'est une inspiration que je fais.

J'inspire et je suis mon inspiration dans tout son parcours

On peut sentir la joie, le bonheur, le plaisir, en faisant une inspiration

J'inspire et je suis conscient de mon corps